Η επίδραση της εκτέλεσης σπριντ και πλειομετρικών ασκήσεων μέσα σε νερό στη βελτίωση παραμέτρων της δρομικής ταχύτητας
Λέξεις-κλειδιά:
παράμετροι δρομικής ταχύτητας, πλειομετρική προπόνηση σε νερό, σπριντ σε νερόΠερίληψη
Σκοπός της έρευνας ήταν, να μελετηθεί η πιθανότητα βελτίωσης των παραμέτρων της δρομικής ταχύτητας μέσω ενός παρεμβατικού προγράμματος με σπριντ και πλειομετρικές ασκήσεις μέσα σε ρηχή πισίνα. Στην έρευνα συμμετείχαν ογδόντα δυο (Ν=82) φοιτητές Τ.Ε.Φ.Α.Α., τριάντα επτά (ΝΑ=37) άντρες και σαράντα πέντε (ΝΓ=45) γυναίκες, ηλικίας 19,2+1,3 έτη. Το δείγμα αποτελούνταν από ενεργούς και από μη ενεργούς αθλητές διαφόρων αθλημάτων, που χωρίστηκε σε ομάδα ελέγχου και πειράματος με τυχαίο τρόπο. Αξιολογήθηκε η επίδοση, η συχνότητα διασκελισμών και η μέγιστη ταχύτητα στο sprint 30m, καθώς και ο αριθμός επαφών στην δοκιμασία του «skipping-test 10”». Για τη στατιστική ανάλυση εφαρμόστηκε ο μη παραμετρικός έλεγχος του Wilcoxon και ο συντελεστή συσχέτισης Spearman’s rho. Τα αποτελέσματα έδειξαν στατιστικά σημαντική βελτίωση στην επίδοση του sprint 30m, στη συχνότητα διασκελισμού, στη μέση ταχύτητα και στο μέσο χρόνο εκτέλεσης διασκελισμού. Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκε καμία στατιστικά σημαντική διαφορά στις υπόλοιπες παραμέτρους, όπως τη μέγιστη ταχύτητα στο sprint 30m και την επίδοση στο skipping-test. Τα παραπάνω αποτελέσματα οδηγούν στο συμπέρασμα, ότι η εκτέλεση σπριντ και πλειομετρικών ασκήσεων σε ρηχό νερό, μπορεί πιθανόν να βελτιώσει την επίδοση και συχνότητα των διασκελισμών στο σπριντ, χωρίς όμως να επηρεάζει θετικά ή αρνητικά τις υπόλοιπες παραμέτρους. Ωστόσο αυτό θα πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω, μειώνοντας την άνωση (γιλέκο με βάρος) ή το ύψος του νερού.
Αναφορές
Alberton, C.L., Cadore, E.L., Pinto, S.S., Tartaruga, M.P., da Silva, E.M., Kruel, L.F., (2011). Cardiorespiratory, neuromuscular and kinematic responses to stationary running performed in water and on dry land. European Journal of Applied Physiology. 111:1157–1166
Alcaraz, P.E., Carlos-Vivas, J., Oponjuru, B.O., (2018). The Effectiveness of Resisted Sled Training (RST) for Sprint Performance: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med 48, 2143–2165
Alt T, Severin J, Komnik I, Nodler Y.T., Benker R, Knicker A.J., Brüggemann G.P., Strüder H.K. (2021). Nordic Hamstring Exercise training induces improved lower-limb swing phase mechanics and sustained strength preservation in sprinters. Scand J Med Sci Sports. Apr;31 (4):826-838.
Becker, B.E., (2009). Aquatic therapy: scientific foundations and clinical rehabilitation applications. Physical Medicine and Rehabilitation, 1(9), 859-872.
Cahill M.J., Oliver J.L., Cronin J.B., Clark K.P., Cross M.R., Lloyd R.S. (2021). Sled-Push Load-Velocity Profiling and Implications for Sprint Training Prescription in Young Athletes. J Strength Cond Res. Nov 1;35 (11):3084-3089. doi: 10.1519/JSC.0000000000003294.
Cahill, M., Cronin, J., Jon, O., Kenneth, C., Cross, M. Lloyd, Rh. (2019). Sled Pushing and Pulling to Enhance Speed Capability. Strength and Conditioning Journal. 41: 94–104
Chen, J. & Zhao, L., (2023). Muscle Injuries and Recovery Training in College Sprinters. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 29. 10.1590/15178692202329012022_0804
Grimes, N., Arede, J., Thompson, S. W., Fernandes, J. F. T., (2021). The Effects of a Sled Push at Different Loads on 20 Meter Sprint Time in Well-Trained Soccer Players. International Journal of Strength and Conditioning, 1(1). https://doi.org/10.47206/ijsc.v1i1.77
Heywood, S.E., Mentiplay, B. F., Rahmann, A. E., McClelland, J. A., Geigle, P. R., Bower, K. J., Clark, R. A., (2022). The Effectiveness of Aquatic Plyometric Training in Improving Strength, Jumping, and Sprinting: A Systematic Review. Journal of sportrehabilitation,31(1), 85–98
Hunter J.P., Marshall R.N., McNair P.J.. (2004) Interaction of step length and step rate during sprint running. Med Sci Sports Exerc. 36(2):261-71. doi: 10.1249/01.MSS.0000113664.15777.53.
Huth, L., Schmidt, E., Killgore, G., (2015). "Kinematic Differences Between Land And Shallow-Water Sprinting," International Journal of Exercise Science: Vol. 8: Iss. 3, Article 71.
Kato, T., Onishi, S., Kitagawa, K., (2001).Kinematical analysis of underwater walking and running. Sports Medicine, Training Rehabilitation.10(3), 165-182.
Killgore, G.L., (2012). Deep-Water Running: A Practical Review of the Literature with an Emphasis on Biomechanics. Physician Sportsmed. 40:116–126
Kwan Kim, B., & Jong Jeong, H., (2022). Effect of Acute Aquatic Plyometric Training on Muscle Strength, Edema and Pain. International Journal of Internet, Broadcasting and Communication Vol.14 No.1 224-232
Kwok, M.M.Y., So, B.C.L., Heywood, S., Lai, M.C.Y., & Ng,S.S.M. (2022). Effectiveness of Deep Water Running on Improving Cardiorespiratory Fitness, Physical Function and Quality of Life: A Systematic Review. International journal of environmental research and public health, 19(15), 9434.
Mattes K, Wolff S, Alizadeh S. (2021) Kinematic Stride Characteristics of Maximal Sprint Running of Elite Sprinters - Verification of the "Swing-Pull Technique". Journal of Human Kinetics. Jan 30;77:15-24. doi: 10.2478/hukin-2021-0008. PMID: 34168688; PMCID: PMC8008308.
Pereira L, Freitas T., Pivetti B., Alcaraz P., Jeffreys I., Loturco I. (2020). Short-Term Detraining Does Not Impair Strength, Speed, and Power Performance in Elite Young Soccer Players. Sports (Basel). Oct 25;8 (11):141. doi: 10.3390/sports8110141.
Vellucci, C. L., & Beaudette, S. M., (2023). A need for speed: Objectively identifying full-body kinematic and neuromuscular features associated with faster sprint velocities. Frontiers in sports and active living, 4, 1094163. https://doi.org/10.3389/fspor.2022.1094163
Waller, M., Robinson, T., Holman, D., Gersick, M., (2016). The Effects of Repeated Push Sled Sprints on Blood Lactate, Heart Rate Recovery and Sprint Times. Journal of Sports Research, 3(1), 1–9. https://doi.org/10.18488/journal.90/2016.3.1/90.1.1.9
Zafeiridis, A., Saraslanidis, P., Manou, V., Ioakimidis, P., Dipla, K., &Kellis, S., (2005). The effects of resisted sled-pulling sprint training on acceleration and maximum speed performance. The Journal of sports medicine and physical fitness, 45(3), 284290.
Λήψεις
Δημοσιευμένα
Πώς να δημιουργήσετε Αναφορές
Τεύχος
Ενότητα
Άδεια
Οι Συγγραφείς που δημοσιεύουν εργασίες τους σε αυτό το περιοδικό συμφωνούν στους παρακάτω όρους:
α. Οι Συγγραφείς διατηρούν τα Πνευματικά Δικαιώματα και χορηγούν στο περιοδικό το δικαίωμα της πρώτης δημοσίευσης ενώ ταυτόχρονα τα πνευματικά δικαιώματα της εργασίας προστατεύονται σύμφωνα με την Creative Commons Attribution License που επιτρέπει σε τρίτους - αποδέκτες της άδειας να χρησιμοποιούν την εργασία όπως θέλουν με την προϋπόθεση της διατήρησης των διατυπώσεων που προβλέπονται στην άδεια σχετικά με την αναφορά στον αρχικό δημιουργό και την αρχική δημοσίευση σε αυτό το περιοδικό.
β. Οι Συγγραφείς μπορούν να συνάπτουν ξεχωριστές, και πρόσθετες συμβάσεις και συμφωνίες για την μη αποκλειστική διανομή της εργασίας όπως δημοσιεύτηκε στο περιοδικό αυτό (π.χ. κατάθεση σε ένα ακαδημαϊκό καταθετήριο ή δημοσίευση σε ένα βιβλίο), με την προϋπόθεση της αναγνώρισης και την αναφοράς της πρώτης δημοσίευσης σε αυτό το περιοδικό.
γ. Το περιοδικό επιτρέπει και ενθαρρύνει τους Συγγραφείς να καταθέτουν τις εργασίες τους μέσω διαδικτύου (π.χ. σε ένα ακαδημαϊκό καταθετήριο ή στους προσωπικές τους ιστοσελίδες) πριν και μετά από τις διαδικασίες της δημοσίευσης, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραγωγική ανταλλαγή ιδεών και σκέψεων καθώς επίσης και σε γρηγορότερη και μεγαλύτερη χρήση και ευρετηρίαση της δημοσιευμένης εργασίας
