Η επίδραση της εκτέλεσης σπριντ και πλειομετρικών ασκήσεων μέσα σε νερό στη βελτίωση παραμέτρων της δρομικής ταχύτητας

Συγγραφείς

  • Φανή Μπερμπερίδου Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Θωμαή Νάτσου Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Ερασμία Γιαννακού Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Ευαγγελή Καραμπίνα Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Γιώργος Γαρατζόγιαννης Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης

Λέξεις-κλειδιά:

παράμετροι δρομικής ταχύτητας, πλειομετρική προπόνηση σε νερό, σπριντ σε νερό

Περίληψη

Σκοπός της έρευνας ήταν, να μελετηθεί η πιθανότητα βελτίωσης των παραμέτρων της δρομικής ταχύτητας μέσω ενός παρεμβατικού προγράμματος με σπριντ και πλειομετρικές ασκήσεις μέσα σε ρηχή πισίνα. Στην έρευνα συμμετείχαν ογδόντα δυο (Ν=82) φοιτητές Τ.Ε.Φ.Α.Α., τριάντα επτά (ΝΑ=37) άντρες και σαράντα πέντε (ΝΓ=45) γυναίκες, ηλικίας 19,2+1,3 έτη. Το δείγμα αποτελούνταν από ενεργούς και από μη ενεργούς αθλητές διαφόρων αθλημάτων, που χωρίστηκε σε ομάδα ελέγχου και πειράματος με τυχαίο τρόπο. Αξιολογήθηκε η επίδοση, η συχνότητα διασκελισμών και η μέγιστη ταχύτητα στο sprint 30m, καθώς και ο αριθμός επαφών στην δοκιμασία του «skipping-test 10”». Για τη στατιστική ανάλυση εφαρμόστηκε ο μη παραμετρικός έλεγχος του Wilcoxon και ο συντελεστή συσχέτισης Spearman’s rho. Τα αποτελέσματα έδειξαν στατιστικά σημαντική βελτίωση στην επίδοση του sprint 30m, στη συχνότητα διασκελισμού, στη μέση ταχύτητα και στο μέσο χρόνο εκτέλεσης διασκελισμού. Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκε καμία στατιστικά σημαντική διαφορά στις υπόλοιπες παραμέτρους, όπως τη μέγιστη ταχύτητα στο sprint 30m και την επίδοση στο skipping-test. Τα παραπάνω αποτελέσματα οδηγούν στο συμπέρασμα, ότι η εκτέλεση σπριντ και πλειομετρικών ασκήσεων σε ρηχό νερό, μπορεί πιθανόν να βελτιώσει την επίδοση και συχνότητα των διασκελισμών στο σπριντ, χωρίς όμως να επηρεάζει θετικά ή αρνητικά τις υπόλοιπες παραμέτρους. Ωστόσο αυτό θα πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω, μειώνοντας την άνωση (γιλέκο με βάρος) ή το ύψος του νερού.

Αναφορές

Alberton, C.L., Cadore, E.L., Pinto, S.S., Tartaruga, M.P., da Silva, E.M., Kruel, L.F., (2011). Cardiorespiratory, neuromuscular and kinematic responses to stationary running performed in water and on dry land. European Journal of Applied Physiology. 111:1157–1166

Alcaraz, P.E., Carlos-Vivas, J., Oponjuru, B.O., (2018). The Effectiveness of Resisted Sled Training (RST) for Sprint Performance: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med 48, 2143–2165

Alt T, Severin J, Komnik I, Nodler Y.T., Benker R, Knicker A.J., Brüggemann G.P., Strüder H.K. (2021). Nordic Hamstring Exercise training induces improved lower-limb swing phase mechanics and sustained strength preservation in sprinters. Scand J Med Sci Sports. Apr;31 (4):826-838.

Becker, B.E., (2009). Aquatic therapy: scientific foundations and clinical rehabilitation applications. Physical Medicine and Rehabilitation, 1(9), 859-872.

Cahill M.J., Oliver J.L., Cronin J.B., Clark K.P., Cross M.R., Lloyd R.S. (2021). Sled-Push Load-Velocity Profiling and Implications for Sprint Training Prescription in Young Athletes. J Strength Cond Res. Nov 1;35 (11):3084-3089. doi: 10.1519/JSC.0000000000003294.

Cahill, M., Cronin, J., Jon, O., Kenneth, C., Cross, M. Lloyd, Rh. (2019). Sled Pushing and Pulling to Enhance Speed Capability. Strength and Conditioning Journal. 41: 94–104

Chen, J. & Zhao, L., (2023). Muscle Injuries and Recovery Training in College Sprinters. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 29. 10.1590/15178692202329012022_0804

Grimes, N., Arede, J., Thompson, S. W., Fernandes, J. F. T., (2021). The Effects of a Sled Push at Different Loads on 20 Meter Sprint Time in Well-Trained Soccer Players. International Journal of Strength and Conditioning, 1(1). https://doi.org/10.47206/ijsc.v1i1.77

Heywood, S.E., Mentiplay, B. F., Rahmann, A. E., McClelland, J. A., Geigle, P. R., Bower, K. J., Clark, R. A., (2022). The Effectiveness of Aquatic Plyometric Training in Improving Strength, Jumping, and Sprinting: A Systematic Review. Journal of sportrehabilitation,31(1), 85–98

Hunter J.P., Marshall R.N., McNair P.J.. (2004) Interaction of step length and step rate during sprint running. Med Sci Sports Exerc. 36(2):261-71. doi: 10.1249/01.MSS.0000113664.15777.53.

Huth, L., Schmidt, E., Killgore, G., (2015). "Kinematic Differences Between Land And Shallow-Water Sprinting," International Journal of Exercise Science: Vol. 8: Iss. 3, Article 71.

Kato, T., Onishi, S., Kitagawa, K., (2001).Kinematical analysis of underwater walking and running. Sports Medicine, Training Rehabilitation.10(3), 165-182.

Killgore, G.L., (2012). Deep-Water Running: A Practical Review of the Literature with an Emphasis on Biomechanics. Physician Sportsmed. 40:116–126

Kwan Kim, B., & Jong Jeong, H., (2022). Effect of Acute Aquatic Plyometric Training on Muscle Strength, Edema and Pain. International Journal of Internet, Broadcasting and Communication Vol.14 No.1 224-232

Kwok, M.M.Y., So, B.C.L., Heywood, S., Lai, M.C.Y., & Ng,S.S.M. (2022). Effectiveness of Deep Water Running on Improving Cardiorespiratory Fitness, Physical Function and Quality of Life: A Systematic Review. International journal of environmental research and public health, 19(15), 9434.

Mattes K, Wolff S, Alizadeh S. (2021) Kinematic Stride Characteristics of Maximal Sprint Running of Elite Sprinters - Verification of the "Swing-Pull Technique". Journal of Human Kinetics. Jan 30;77:15-24. doi: 10.2478/hukin-2021-0008. PMID: 34168688; PMCID: PMC8008308.

Pereira L, Freitas T., Pivetti B., Alcaraz P., Jeffreys I., Loturco I. (2020). Short-Term Detraining Does Not Impair Strength, Speed, and Power Performance in Elite Young Soccer Players. Sports (Basel). Oct 25;8 (11):141. doi: 10.3390/sports8110141.

Vellucci, C. L., & Beaudette, S. M., (2023). A need for speed: Objectively identifying full-body kinematic and neuromuscular features associated with faster sprint velocities. Frontiers in sports and active living, 4, 1094163. https://doi.org/10.3389/fspor.2022.1094163

Waller, M., Robinson, T., Holman, D., Gersick, M., (2016). The Effects of Repeated Push Sled Sprints on Blood Lactate, Heart Rate Recovery and Sprint Times. Journal of Sports Research, 3(1), 1–9. https://doi.org/10.18488/journal.90/2016.3.1/90.1.1.9

Zafeiridis, A., Saraslanidis, P., Manou, V., Ioakimidis, P., Dipla, K., &Kellis, S., (2005). The effects of resisted sled-pulling sprint training on acceleration and maximum speed performance. The Journal of sports medicine and physical fitness, 45(3), 284290.

Λήψεις

Δημοσιευμένα

2024-07-10

Πώς να δημιουργήσετε Αναφορές

Μπερμπερίδου Φ., Νάτσου Θ., Γιαννακού Ε., Καραμπίνα Ε., & Γαρατζόγιαννης Γ. (2024). Η επίδραση της εκτέλεσης σπριντ και πλειομετρικών ασκήσεων μέσα σε νερό στη βελτίωση παραμέτρων της δρομικής ταχύτητας. Άθληση και Κοινωνία, 1, 38–49. ανακτήθηκε από http://83.212.133.37/ojs/index.php/ExSoc/article/view/527

Τεύχος

Ενότητα

Προπονητική Ατομικών Αθλημάτων