Η άμεση επίδραση των στατικών και δυναμικών διατάσεων στο σπριντ σε ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές
Περίληψη
Ο σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να εξετάσει την άμεση επίδραση των στατικών και δυναμικών διατάσεων κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης στο σπριντ 20μ. σε ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές. Στην έρευνα συμμετείχαν 16 ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές ηλικίας 21,4±3,2 ετών, ύψους 176±4cm και σωματικού βάρους 71,44±6,08 kg. Όλοι οι συμμετέχοντες εκτέλεσαν, σε τυχαία σειρά, δύο ερευνητικά πρωτόκολλα, σε διαφορετικές ημέρες με μια εβδομάδα διαφορά μεταξύ τους. Το πρώτο πρωτόκολλο περιλάμβανε γενική προθέρμανση 8 λεπτών και συνολικά 3 λεπτά στατικές διατάσεις, ενώ το δεύτερο περιλάμβανε γενική προθέρμανση 8 λεπτών και συνολικά 3 λεπτά δυναμικές διατάσεις. Η διάρκεια των διατάσεων σε κάθε μυϊκή ομάδα ήταν 10 δευτερόλεπτα, εξαιτίας της τάσης των ποδοσφαιριστών να εκτελούν μικρής διάρκειας διατάσεις. Μετά το τέλος της γενικής προθέρμανσης οι συμμετέχοντες εκτέλεσαν σπριντ 20μ., το οποίο επανέλαβαν μετά το τέλος των διατάσεων. Για την ανάλυση των δεδομένων χρησιμοποιήθηκε η ανάλυση διακύμανσης δύο παραγόντων (two way ANOVA) και το επίπεδο σημαντικότητας ορίστηκε στο p<0.05. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν χειροτέρευση του σπριντ (p<0.032) μετά την εφαρμογή του πρωτοκόλλου των στατικών διατάσεων και καμία σημαντική διαφορά μετά την εφαρμογή των δυναμικών διατάσεων. Από τα αποτελέσματα συμπεραίνεται ότι οι δυναμικές διατάσεις, με τον τρόπο που εκτελέστηκαν, δε φαίνεται να επηρεάζουν θετικά ή αρνητικά την ικανότητα του σπριντ σε ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές σε αντίθεση με τις στατικές διατάσεις, οι οποίες την επηρεάζουν αρνητικά.
Αναφορές
Alikhajeh, Y., Rahimi, N.M., Fazeli, H., & Rahimi, R.M. (2012). Differential stretching protocols during warm up on select performance measures for elite male soccer players. Procedia- Social and Behavioral Sciences, 46, 1639-1643.
Alipasali F. (2012). The effect of the specific warm-up in sprint after static stretching in volleyball female athletes. Postgraduate Thesis, Aristotle University of Thessaloniki, Thessaloniki, Greece.
Avloniti, A., Chatzinikolaou, A., Fatouros, I., Avloniti, C., Protopapa, M., Draganidis, D. et al, (2016). The acute effects of static stretching on speed and agility performance depend on stretch duration and conditioning level. Journal of Strength and Conditioning Research 30(10):2767-2773.
Avloniti, A., Chatzinikolaou, A., Fatouros, I., Protopapa, M., Athanailidis, I., Avloniti, C., et al, (2015). The effects of static stretching on speed and agility: One or multiple repetition protocols? European Journal of Sport Science,16:402-408.
Behm, D.G. & Chaouachi, A. (2011). A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. European Journal of Applied Physiology, 111, 2633-2651.
Bosco, A., Tarkka, I., & Komi, P.V, (1982). Effect of elastic energy and myoelectrical potentiation of triceps surae during stretch shortening-cycle exercise. International Journal of Sports Medicine, 3, 137-140.
Chaouachi, A., Chamari, K., Wong, P., Castagna, C., Chaouachi, M., Moussa-Chamari, I., et al. (2008). Stretch and sprint training reduces stretch-induced sprint performance deficits in 13- to 15-year-old youth. European Journal of Applied Physiology, 104, 515-522.
Faigenbaum, A.D., McFarland, J.E., Schwerdtman, J.A., Ratamess, N.A., Kang, J., & Hoffman, J.R. (2006). Dynamic warm-up protocols, with and without a weighted vest, and fitness performance in high school female athletes. Journal of Athletic Training, 41(4), 357-363.
Famisis K. (2015). Acute effect of static and dynamic stretching exercise on sprint and flexibility of amateur soccer players. Physical Training Fitness for Combatives. ejmas.
Ferro,A., Villacieros,J., Floria ,P. & Graupera, J.L. (2014). Analysis of speed performance in soccer by a playing position and a sports level using a laser system. Journal of Human Kinetics, 44, 143-153.
FIFA – Federation International De Football Assosiation, 2011. Available from: http://www.fifa.com
Fletcher, I.M. & Jones, B. (2004). The effect of different warm-up stretch protocols on 20 meter sprint performance in trained rugby union players. Journal of Strength and Conditioning Research, 18(4), 885-888.
Fletcher, I.M. & Monte-Colombo, M.M. (2010). An investigation into the effects of different warm-up modalities on specific motor skills related to soccer performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(8), 2096-2101.
Gelen, E. (2010). Acute effects of different warm-up methods on sprint, slalom dribbling, and penalty kick performance in soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(4), 950-956.
Harris, M.L. (1969). Flexibility. Journal of Physical Therapy, 49(6), 591-601.
Hedrick, A. (2000). Dynamic flexibility training. Strength and Conditioning Journal, 22(5), 33-38.
Little, T. & Williams, A.G. (2006). Effects of differential stretching protocols during warm-ups on high-speed motor capacities in professional soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(1), 203-207.
Mohr, M., Krustrup, P., Nybo, L., Nielsen, J.J., & Bangsbo, J. (2004). Muscle temperature and sprint performance during soccer matches-beneficial effects of re-warm-up at half time. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 14, 156-162.
Moore, M.A. & Hutton, R.S. (1980). Electromyographic investigation of muscle stretching techniques. Journal of Medicine Science of Sports Exercise, 112, 322-329.
Needman, R.A., Morse, C.I., & Degens, H. (2009). The acute effect of different warm-up protocols on anaerobic performance in elite youth soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(9), 2614-2620.
Nelson, A.G., Driscoll, N.M., Landin, D.K., Young, M.A., & Schexnayder, I.C. (2005). Acute effects of passive muscle stretching on sprint performance. Journal of Sports Sciences, 23(5), 449-454.
Oliveira, F.C & Rama, L.M. (2016). Static stretching does not reduce variability, jump and speed performance. The International Journal of Sports Physical Therapy, 11(2),1-10.
Papadopoulos, E., Ispirlidis, I., Kyranoudis, A., Alipasali, F., Famisis, K., Giannakos, A., et al. (2015). Acute effect of specific soccer warm up on sprint performance after static stretching in amateur female soccer players. Physical training fitness for compatives. ejmas.
Pearce, A.J., Kidgell, D.J., Zois, J., & Carlson, J.S. (2009). Effects of secondary warm up following stretching. European Journal of Applied Physiology, 105, 175-183.
Sady, S.P., Wortman, M., & Blanke, D. (1982). Flexibility training: ballistic, static or proprioceptive neuromuscular facilitation? Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 94(7), 1421-1423.
Sale, D.G. (2002). Postactivation Potentiation: Role in human performance. Exercise and Sport Sciences Reviews, 30(3), 138-143.
Sayers, A.L., Farley, R.S., Fuller, D.K., Jubenville, C.B., & Caputo, J.L. (2008). The effect of static stretching on phases of sprint performance in elite soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(5), 1416-1421.
Simic, L., Sarabon, N. & Markovic, G. (2013). Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta-analytical review. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 23, 131-148.
Van Gyn, GH. (1986). Contemporary stretching techniques: Theory and application in the dancer as athlete. Human Kinetics (Edited by C.Shell, Champaign).
Vasileiou, N., Michailidis, Y., Gourtsoulis, S., Kyranoudis, A., & Zakas, A. (2013). The acute effect of static or dynamic stretching exercises on speed and flexibility of soccer players. Journal of Sport and Human Performance, 1(4), 31-42.
Winchester, J.B., Nelson, A.G., Landin, D., Young, M.A., & Schexnayder, I.C. (2008). Static stretching impairs sprint performance in collegiate track and field athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(1), 13-18.
Yamaguchi, T. & Ishii, K. (2005). Effects of static stretching for 30 seconds and dynamic stretching on leg extension power. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(3), 677-683.
Zachazewski, J.E. (1989). Improving flexibility. Journal of Physical Therapy, 698-737.
Zakas, A, Grammatikopoulou, M G, Zakas, N, Zahariadis, P., & Vamvakoudis, E. (2006). The effect of active warm-up and stretching on the flexibility of adolescent soccer players. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 46(1), 57-61.
Ζάκας, Α. (2009). Προπόνηση φυσικής κατάστασης. Ποδόσφαιρο, μπάσκετ, χάντμπωλ, βόλλεϋ, Θεσσαλονίκη.
Ζάκας, Α. (2003). Η ευκαμψία και η βελτίωσή της. Θεσσαλονίκη
Λήψεις
Δημοσιευμένα
Πώς να δημιουργήσετε Αναφορές
Τεύχος
Ενότητα
Άδεια
Οι Συγγραφείς που δημοσιεύουν εργασίες τους σε αυτό το περιοδικό συμφωνούν στους παρακάτω όρους:
α. Οι Συγγραφείς διατηρούν τα Πνευματικά Δικαιώματα και χορηγούν στο περιοδικό το δικαίωμα της πρώτης δημοσίευσης ενώ ταυτόχρονα τα πνευματικά δικαιώματα της εργασίας προστατεύονται σύμφωνα με την Creative Commons Attribution License που επιτρέπει σε τρίτους - αποδέκτες της άδειας να χρησιμοποιούν την εργασία όπως θέλουν με την προϋπόθεση της διατήρησης των διατυπώσεων που προβλέπονται στην άδεια σχετικά με την αναφορά στον αρχικό δημιουργό και την αρχική δημοσίευση σε αυτό το περιοδικό.
β. Οι Συγγραφείς μπορούν να συνάπτουν ξεχωριστές, και πρόσθετες συμβάσεις και συμφωνίες για την μη αποκλειστική διανομή της εργασίας όπως δημοσιεύτηκε στο περιοδικό αυτό (π.χ. κατάθεση σε ένα ακαδημαϊκό καταθετήριο ή δημοσίευση σε ένα βιβλίο), με την προϋπόθεση της αναγνώρισης και την αναφοράς της πρώτης δημοσίευσης σε αυτό το περιοδικό.
γ. Το περιοδικό επιτρέπει και ενθαρρύνει τους Συγγραφείς να καταθέτουν τις εργασίες τους μέσω διαδικτύου (π.χ. σε ένα ακαδημαϊκό καταθετήριο ή στους προσωπικές τους ιστοσελίδες) πριν και μετά από τις διαδικασίες της δημοσίευσης, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραγωγική ανταλλαγή ιδεών και σκέψεων καθώς επίσης και σε γρηγορότερη και μεγαλύτερη χρήση και ευρετηρίαση της δημοσιευμένης εργασίας
